Fruits For Weight Loss in HIndi : मोटापा, कैलेस्ट्रोल और डाइजेशन भी दुरुस्त रखने में फल वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। फल गर्मी में डीहाइड्रेशन से भी बचाते हैं। फलों कैलोरी कम होती है और फाइबर ज्यादा होता है, इसलिए मोटापा कम करने का रामबाण उपाय में फल मददगार साबित होते हैं।
फल खाने से केवल मोटापा ही नही कम होता, बल्कि डायबिटीज, हाई ब्लडप्रेशर, कैंसर और हार्ट डिजीज का खतरा भी कम हो जाता है। फलो में विटामिन, फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं। जाने गर्मी के मौसम में कौन से फल खाएं जो मोटापा कम करें?
Fruits For Weight Loss in HIndi
तरबूज
तरबूज में लगभग 92 फीसदी पानी होता है। साथ ही इसमें विटामिन A, C के साथ-साथ फाइबर का अच्छा स्रोत होता है। तरबूज खाने से प्यास और भूख कम हो जाती है। तरबूज में ग्लाइसमिक इंडेक्स अधिक होता है। डायबिटीज के मरीज संभल कर सेवन करे
खीरा-ककड़ी
खीरा और ककड़ी में पानी की मात्रा अच्छी होती है, खीरे में 95 प्रतिशत पानी होता है। इनमें कैलोरी कम होती हैं और फाइबर ज्यादा, फाइबर धीरे-धीरे पचता है, खीरा और ककड़ी वजन कम करने में कारगर उपाय हैं।
अनानास
अनानास भी वजन नियंत्रण में कारगर साबित होता है। इसमें विटामिन सी और फाइबर होता है। यह शरीर में पानी की कम पूरा करता है। अनानस मोटापा भी बढ़ने नहीं देता। इसे जूस या सलाद जैसे चाहें आप इस्तेमाल कर सकते हैं।
संतरा
संतरे विटामिन C का अच्छा स्रोत है। इससे इम्युनिटी तो स्ट्रांग होती ही है व मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है। यह पोटेशियम का भी अच्छा स्रोत होता है। संतरा खाने से देर तक भूख नहीं लगती।इसलिए वजन भी कंट्रोल में रहता है।
कीवी
अंदर से हरा और बाहर से ब्राउन रंग का फल कीवी विटामिन C, E और फाइबर से भरपूर होता है। इसको (Fruits for Fat to Fit) खाने से बार-बार भूख नही लगती। यह फल वेट लॉस में मददगार साबित होते हैं।
पपीता
पपीता में अच्छी मात्रा में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। यह शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। पपीता खाने से डाइजेशन भी बेहतर होता है व मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, इससे शरीर ऊर्जावान बने रहते हैं।
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